Ситуативная тревожность

Ситуативная тревожность – это повод предпринять меры

Ситуативная тревожность

Рада приветствовать всех на моем блоге! Давайте на чистоту….

Как часто вас посещает тревога? Бывает ли, что вас накрывает всепоглощающее чувство беспомощности и растерянности? Вы боитесь, не можете принять решение, а ситуация в которую вы попали, кажется просто безвыходной.

В психологии, существует понятие — ситуативная тревожность — это повышенная, болезненная тревожность, которая возникает вместе с возникшей проблемой. Стоит ли бороться с таким явлением? Безусловно, и сегодня я расскажу о том, как она проявляется и способы исцеления.

Тревожность: Разновидности. Самоанализ

Существует такое определение как «полезная» тревожность.  Это тот уровень, который должен быть в каждом человеке, ведь мы не роботы, нам присущи страх, волнение, переживание.

Однако когда уровень зашкаливает, тревожность  становится угрозой эмоционально-психического состояния и просто мешает человеку нормально существовать.

Ведь столкновение с любой, даже незначительной проблемой, вызывает у человека своего рода паническую атаку.

Для того чтобы понять, является ваша тревожность нормой или отклонением, я предлагаю прочесть мою статью о классификации тревожности и факторах ее возникновения.

Для чего это нужно? Адекватная оценка тревожности поможет принять проблему и сформировать ее решение, провести самоанализ и начать следить за своим состоянием. Пройти диагностику своей тревожности, психологи предлагают по шкале тревоги Спилберга.

Это информативный способ самооценки позволяющий выявить проблему, если такая есть.

Некоторые мои клиенты путают ситуативную и личностную тревожность. Для начала нужно определиться с какой проблемой столкнулись именно вы. Личностная тревожность – это не отпускающее чувство тревоги, без видимых оснований. Такая форма тревожности чаще всего сопряжена с неудовлетворенностью жизнью или собой.

Человек боится, что чего-то не успел, не добился, что-то упустил, чему-то не соответствует. «Нашему сознанию присущ коварный заскок, который, если за ним не уследить, способен довести до умопомешательства»- сказал Марк Менсон, автор популярной книги «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо». Я бы рекомендовала ее прочесть.

В ней, автор поднимает тему навязанных обществом рамок и тревожность несоответствия с этими самыми рамками.

Признаки ситуативной тревожности

Многие, столкнувшиеся с такой формой тревожности и не догадываются о том, что это не есть норма, списывая свое состояние на естественную человеческую реакцию и особенности характера. Определить наличие высокой тревожности помогут следующие характеристики:

  •        беспокойство;
  •        чувство сдавленной грудной клетки и учащение сердечного ритма;
  •        напряжение во всех мышцах, дрожь;
  •        головокружение;
  •        нервозность;
  •        покраснение или побледнение кожи;
  •        жар, на смену которому приходит озноб;
  •        чувство беспомощности и безысходности;
  •        бессонница;
  •        потеря аппетита;
  •        неуправляемый гнев.

Столкнувшись сразу с несколькими сигналами, важно обратиться к специалисту, который проведет диагностику, исключит ряд психических расстройств  и поставит точный диагноз. Ведь неконтролируемая тревожность грозит нервной системе и психологической стабильности.

Обнаружить источник тревоги

Задавайте себе вопросы, которые помогут прийти к самому корню проблемы, то есть к тому, чего вы боитесь больше всего. Бывает так, что строя цепочку из вопросов, по принципу в психологии — «а что будет дальше?», человек приходит к последнему ответу и вполне может оказаться, что ситуация надумана, нежели несет реальную угрозу. 

Но если последний ответ все же будет пугать, задайте вопрос «Что я могу сделать, чтобы повлиять на это?» Если вас беспокоит ситуация, неподвластная вам, советую прочесть мои статьи о том, как перестать метаться в ситуациях, на которые невозможно повлиять и как смириться с тем, что нельзя изменить.

Советы психологов по борьбе с тревожностью

А теперь я хочу дать несколько полезных рекомендаций, получивших положительный опыт в психологической практике в целом.

Первое и самое главное, попытайтесь взять под контроль внешние проявления мандража. Разложите мысли по полочкам, для этого можно воспользоваться методом с вопросами, о котором говорилось выше, для того чтобы оставить в голове одну единственную проблему вместо тысячи мыслей — тревожного «мусора».

Привести в порядок следует и окружающее пространство, ведь физическое имеет воздействие на психологическое. Уберите комнату, распрощайтесь с ненужным хламом и вещами, которыми вы не пользовались больше двух трех лет.

Начните питаться правильно. Как это связано? Теряя аппетит, страдает наш организм, ухудшаются мыслительные процессы, мы теряем энергию.

Правильный и здоровый рацион, налаживает работу всех систем, включая нервную систему и психологическое состояние.

Исследование показали, что сложные углеводы, жирные кислоты и витамины В группы помогают бороться с тревогой, стимулируют выработку гормона хорошего настроения.

Полезным инструментом является наше дыхание. Владея им, человек может предотвратить панику, поспособствовать снижению тревожности. Ровное, медленное и глубокое дыхание посылает сигнал в мозг, что никакой угрозы нет и все хорошо, на что тот отвечает расслаблением. Для того чтобы овладеть техниками дыхания и полного расслабления, многие психологи рекомендуют заняться йогой и медитацией.

Найдите время для тишины, которое посвятите абсолютному уединению, без интернета, мобильного телефона, телевизора. Суета и шум вокруг нас провоцируют стресс и повышение тревожности, даже у тех, у кого обычно умеренный уровень ситуативной тревоги. Поэтому отправьте детей к родным, отключите связь с внешним миром, заварите чай и погрузитесь в тишину и умиротворение наедине с самим собой.

Удивительно, но одним из эффективных способов побороть тревогу, является отвести специальное время для нее. Не одну эмоцию нельзя подавить в себе, не дав ей выход.

Поэтому выделите 10 -20 минут на то, чтобы обдумать проблему, поискать решения, прокрутить все возможные сценарии и исходы, можете посоветоваться с близким человеком.

Уделите достаточно времени этому, но постарайтесь не переусердствовать.

И не забывайте обращаться за помощью к психотерапевту, если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь.

На этом у меня все. Подписывайтесь на обновление, делитесь материалом в социальных сетях. До свежих обновлений друзья!

  • Презрение – это чувство или черта характераЗдравствуйте, дорогие читатели! «Я презираю тебя», – наверное это самое неприятное, что можно услышать от своего знакомого. А что эти слова говорят о человеке, который их произносит? Сегодня мы попытаемся…

Источник: https://ezy-life.ru/simptomy-i-rasstrojstva/situativnaya-trevozhnost.html

Отличие личностной и ситуативной тревожности

Ситуативная тревожность

Все люди реагируют на ситуации, которые несут угрозу или имеют неизвестный исход. Кроме того, каждый человек имеет индивидуальный уровень нервной возбудимости. Указанные реакции в психологии обозначаются как ситуативная тревожность и личностная тревожность. Эти явления тесно взаимосвязаны друг с другом, но имеют существенные различия.

Понятие тревожности

Склонность переживать сильную напряжённость по незначительным поводам называют тревожностью. Это психологическое своеобразие темперамента личности имеет индивидуальные черты у каждого человека. Рассматриваемое явление также можно определить следующим образом — ситуативное состояние эмоциональной напряжённости, активно влияющее на поведение и самочувствие.

Психологи склоняются к мнению, что тревожность имеет частично приобретённую, частично врождённую природу. Такая особенность темперамента формируется благодаря сочетанию:

  • генетических характеристик;
  • внутренних конфликтов оценочного характера;
  • неправильных действий родителей, воспитателей, педагогов.

Ряд исследователей считает, что причина формирования психологической характеристики кроется в ранее пережитых отношениях, с неблагоприятным опытом.

Виды тревожных состояний

Существует 2 вида тревожности:

  1. Личностная (ЛТ) или активная (АТ).
  2. Ситуативная (СТ) или реактивная (РТ).

Выделяют также понятие нормальной тревожности (НТ). Это уровень напряжения конкретного человека, основанный на опыте. Механизм НТ направлен на своевременную мобилизацию систем организма на случай наступления неблагоприятных условий. НТ считается естественной чертой, которая свойственна всем психически здоровым людям.

Выходящая за рамки нормы реакция выражается в дезорганизационном воздействии на личность потенциальных неблагоприятных развитий. Человек становится беспомощным, неуверенным в своих силах, его поведение теряет смысловую целенаправленность, снижается активность.

Уровень тревожности зависит от следующих факторов:

  • индивидуальных психологических особенностей;
  • предрасположенность психики к переживаниям;
  • ранее пережитый опыт;
  • особенности культурной, социальной среды.

Термины активная и реактивная тревожность используются в психологии для определения степени вовлечённости личности в происходящие события. РТ даёт характеристику реактивности, т. е. позволяет оценить вовлечённость, погружённость черт личности в происходящие внутренние и внешние процессы.

АТ позволяет оценить активность личности в формировании свойств характера. Это один из признаков типа темперамента (сангвиники, меланхолики, флегматики, холерики).

Особенности ситуативной тревожности

Временное, типичное состояние напряжённости психики, выражающееся в реакции на конкретную угрозу, носит название ситуативной тревожности. Она сказывается на реакциях человека:

  1. Происходит «застревание» в негативных переживаниях.
  2. Присутствует постоянное чувство вины, невыполненного долга.
  3. Возникает преувеличенное переживание относительно мелких житейских проблем.
  4. Ярко проявляется нерешительность.
  5. Формируется заниженная самооценка.
  6. Возникает ощущение постоянного беспокойства, неуверенности в завтрашнем дне.

Особенности личностной тревожности

Такое явление служит устойчивой чертой характера человека. Личностная тревожность — обусловленная недействительной ситуацией, а представляемая личностью, эмоциональная реакция ожидания опасности от возможных последствий событий, предчувствие возможной неудачи, воображаемая угроза.

Конкретная ситуация для каждого человека вызывает различные эмоциональные реакции. Одни люди будут видеть смыслы и значения, достаточные для сильной ЛТ. Другие — в аналогичной ситуации будут абсолютно спокойны, для них событие не представляется выходящим за нормальные рамки.

Для ЛТ характерно восприятие объективно безопасного события в качестве угрожающего и опасного.

Причины ЛТ:

  1. Внутренняя травмирующая ситуация.
  2. Эмоциональный срыв.
  3. Психосоматическое заболевание.

Личностная тревожность проявляется в следующих негативных установках:

  • низкая эмоциональная устойчивость;
  • недостаточная степень адаптации к социуму;
  • низкий уровень активности;
  • отсутствие целеустремлённости в достижении успехов, неверие в собственные силы;
  • озабоченность последствиями своих действий;
  • ожидание неудач и провалов, выливающееся в излишнюю предосторожность.

ЛТ имеет и свои положительные признаки. Люди с такими особенностями темперамента обязательны и исполнительны. Они внимательно и ответственно подходят к выполнению своих обязанностей, постоянно сомневаются и перепроверяют сделанное, что снижает вероятность ошибок.

Взаимосвязи и различия

Главное различие СТ и ЛТ заключается в том, что:

  • первое проявление — объективная реакция на конкретное событие;
  • второе проявление — субъективное состояние, влияющее на принятие решений и стратегию поведения, которое может не соответствовать реальным масштабам угрозы.

Простым языком — ситуативная тревожность подразумевает общие закономерности развития реакции на различные события и ситуации, а ЛТ определяет индивидуальные особенности реакции людей на одни и те же события. Оба явления тесно взаимосвязаны и психологи рассматривают их во взаимосвязи.

Личностная тревожность развивается из ситуативной, при частом столкновении человека с последней. Она часто проявляется как ситуативная тревожность. По этой причине при устранении проявлений тревожности обязательно оценивается степень личностных и ситуативных проявлений.

Рекомендации по борьбе с тревожностью

Уровень СТ и ЛТ рассчитывается с помощью психологического теста Спилберга — Ханина. Человек отвечает на 40 вопросов (по 20 вопросов на определение шкалы ЛТ и РТ). На основе результатов теста определяется степень тревожности.

Тест активно применяют не только в психологии, он отлично подходит для самоанализа. Результаты позволяют оценить состояние. По результатам формируются рекомендации по личностному развитию.

При высокой степени СТ и ЛТ в конкретной ситуации необходимо снизить субъективную значимость события или задачи, т. е. значимость действия, его результата для человека.

Акцент переносится на формирование чувства уверенности в успехе, сосредоточенности на детальном продумывании действий для выполнения задачи.

При низкой степени СТ и ЛТ внимание нужно акцентировать на чувстве ответственности, возможных последствиях.

Источник: https://urazuma.ru/trevoga/situativnaya-i-lichnostnaya-trevozhnost.html

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Ситуативная тревожность

Тревожность – это состояние, которое нелегко определить однозначно, так как отдельные люди испытывают беспокойство по-разному. Внутренняя тревога появляется как в результате различных жизненных ситуаций, так и в связи с психическими расстройствами.

Человек в состоянии тревоги

Определение в психологии

Тревожность в психологии – это эмоциональный отклик, возникающий у субъекта в ситуациях, которые он воспринимает или интерпретирует как угрожающие или опасные, хотя часто в действительности их нельзя оценить как таковые.

Важно! Основное различие между нормальной и патологической тревогой заключается в том, что последняя основана на нереальной или искаженной оценке угрозы. Когда беспокойство очень сильное и острое, оно может парализовать человека, превращаясь в панику.

Из определения патологической тревожности следует, что этот способ реагирования является неадаптивным и вредным для личности, поскольку беспокойство всегда проявляется чрезмерно.

Тревога это в психологии в настоящее время считается распространенным психическим расстройством, поскольку охватывает целый ряд клинических картин, имеющих в качестве общей черты патологический характер, проявляющийся в многочисленных дисфункциях и несоответствиях на когнитивном уровне, поведенческих и психофизиологических.

Патологическая тревожность

Причины появления тревожности

Целеустремленность — что это такое в психологии

Причины возникновения тревожности в каждом случае индивидуальны и, как правило, являются комбинацией внешних факторов и особенностей конкретного организма. Все возможные причины состояния тревожности можно подразделить на несколько групп:

  1. Генетические – тревога может передаваться по наследству через гены. Даже если генетически человек не унаследовал высокую тревожность, она может возникнуть в определенных условиях;
  2. Обстоятельства – травмирующие события, такие как дорожно-транспортное происшествие, нападение или пожар, могут вызвать беспокойство. В этих случаях чувство тревоги либо будет относительно кратким и исчезнет с окончанием события, либо остается на месяцы и годы. Это то, что известно, как посттравматическое стрессовое расстройство;
  3. Употребление алкоголя или наркотиков. Амфетамины, экстази и ЛСД – наркотические вещества, способные вызвать беспокойство. У некоторых людей кофеин и теин также могут его спровоцировать;
  4. Жизненные события. Изменения в жизни, такие как беременность, увольнение, продвижение по службе, способны стать причинами тревоги.

У отдельных людей беспокойство может быть связано со скрытой проблемой со здоровьем. Некоторые медицинские причины тревожности:

  • болезни сердца;
  • диабет;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • нарушения дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких или астма);
  • отказ от алкоголя, снотворных или других лекарств;
  • необычные опухоли, производящие гормоны.

Разновидности тревожности

В психологии тревога классифицируется по видам. Они определяются факторами, порождающими беспокойство.

Личностная тревожность

Виктимность — что это такое в психологии

Главным образом особенности характера и генетика человека определяют, что такое личностная тревожность. Она обусловлена индивидуальными эмоциями, которые порождаются ожиданием негативных последствий различных событий, боязнью неудач, иногда несуществующими в реальности угрозами.

Личностная тревожность не является обособленным свойством характера, она лишь оказывает влияние на формирование таких черт, как:

  • стремление не брать на себя ответственность;
  • боязнь конкуренции;
  • стремление обезопасить себя от неудач.

Важно! Личностная тревожность порождает целый комплекс негативных проявлений и отрицательно сказывается на развитии личности.

С понятием личностной тесно связана базальная тревожность. Ее формирование происходит в детском возрасте и связано, как с психологическими особенностями ребенка, так и условиями воспитания. Проявлениями такого типа расстройств являются чувства враждебного окружения, одиночества и беспомощности.

Ситуативная (реактивная) тревожность

Ситуативная тревожность – это переживания, возникающие в ответ на эмоциональный стресс. В свою очередь, стресс провоцируется различными событиями: экзаменами в школе или другом учебном заведении, у юношей – общением с девушками, некоторые люди чувствуют напряжение перед телефонными разговорами, страх перед полетами и т. д.

При реактивной тревожности беспокойство может возникать у индивидуумов только в случае конкретной ситуации, при других типичных событиях, способных спровоцировать эмоциональное напряжение, они абсолютно спокойны.

Важно! Ситуативная тревожность возникает как первоначальная реакция. Затем, если складываются соответствующие условия, она переходит в личностную.

К типам тревожности в психологии относятся:

  1. Генерализованное тревожное расстройство. Это хроническое напряжение, продолжающееся на протяжении недель и месяцев, даже в случае отсутствия провоцирующих факторов, либо причины беспокойства свободно меняются;
  2. Специфическая тревожность, связанная с одной из сфер возникновения: межличностная, школьная, самооценочная и т. д.

Школьная тревожность

Симптоматика тревожности

Развитие личности — что это такое в психологии

При диагностике расстройств определяется, какие признаки и симптомы характеризуют тревожное состояние человека:

  • ощущение нервозности, возбуждения или напряжения;
  • чувство неизбежной опасности, паники или катастрофы;
  • учащенное сердцебиение;
  • ускоренное дыхание (гипервентиляция);
  • потливость;
  • тремор;
  • чувство слабости или усталости;
  • проблемы с концентрацией внимания, невозможность думать ни о чем другом, кроме текущей проблемы;
  • нарушения сна;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • беспокойство не поддается контролю;
  • стремление избежать ситуаций, вызывающих тревогу.

Важно! Чтобы оценить, страдает ли конкретный пациент от высокой тревожности, желательно исключить наличие системного заболевания.

Для этого принимаются во внимание следующие аспекты:

  1. Физические симптомы;
  2. Предыдущая медицинская история пациента и его семьи;
  3. Возможное наличие болезни, вызывающей тревожное расстройство;
  4. Влияние кофеина, наркотиков, алкоголя.

Как избавиться от тревожности

Тяжелые тревожные расстройства лечатся только у специалиста. Если присутствуют признаки беспокойства, мешающие полноценной жизни, но не угрожающие психическому и физическому здоровью личности, то рекомендуется несколько возможных направлений для избавления от их проявлений.

Терапия медикаментами

Важно! Лекарственные средства для лечения тревожных расстройств не могут назначаться самостоятельно и не продаются без рецепта.

Доступными для безрецептурной покупки и применения остаются различные натуральные успокоительные препараты, такие как настойка пустырника или средства на основе валерианы (таблетки, капли, капсулы и т. д.).

Настойка валерианы

Самоанализ

Для этого необходимо воспользоваться аналитическими суждениями, которые возникнут при глубоком мысленном погружении в свои проблемы и их адекватном осознании.

Такой способ требует максимальной расслабленности.

Его широко используют психотерапевты, иногда самоанализ поможет и обычным людям добиться правильной оценки проявлений тревоги (является ли она избыточной?) и выработать установки на ее преодоление.

Перемена внешних обстоятельств

Тревожность возникает далеко не всегда в связи с психическими расстройствами. Это может произойти в ситуации, приводящей к временному напряжению человеческой психики. Тогда, чтобы освободиться от внутреннего беспокойства, могут помочь различные техники релаксации.

Здесь нет универсального рецепта – все расслабляются по-разному. Одному человеку помогают дыхательные упражнения, другому – физическая активность, третьему – проведение времени с друзьями. В каждом случае необходимо изменить жизненные условия: уделять больше внимания отдыху, общаться, заняться спортом и т. д.

Люди, испытывающие тревожность из-за психических заболеваний, должны обратиться к специалисту: психиатру, психологу или психотерапевту. Другим нужно просто больше прислушиваться к себе: если присутствует внутреннее беспокойство, и есть желание с ним бороться, надо посвятить себя действиям, которые снижают уровень стресса и позволяют расслабиться.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/trevozhnost-v-psixologii.html

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина

Ситуативная тревожность

Шкала ситуативной тревожности

52
[ 2030 ][ 3144 ][ 4580 ]
[ высокая ситуативная тревожность ]

Шкала личностной тревожности

55
[ 2030 ][ 3144 ][ 4580 ]
[ высокая личностная тревожность ]

Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью.

Это состояние отличается неустойчивостью во времени и различной интенсивностью в зависимости от силы воздействия стрессовой ситуации.

Таким образом, значение итогового показателя по данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стрессовой ситуации и какова интенсивность этого воздействия на него.

Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту, обусловливающую склонность воспринимать воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией.

Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения. При высокой личностной тревожности каждая из этих ситуаций будет обладать стрессовым воздействием на субъекта и вызывать у него выраженную тревогу.

Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Психологический портрет высокотревожных лиц:
Для них характерна склонность в диапазоне ситуаций воспринимать любое проявление качеств их личности, любую заинтересованность в них как возможную угрозу их престижу, самооценке. Усложненные ситуации они склонны воспринимать как угрожающие, катастрофические.

Соответственно восприятию проявляется и сила эмоциональной реакции. Такие люди вспыльчивы, раздражительны и находятся в постоянной готовности к конфликту и готовности к защите, даже если в этом объективно нет надобности. Для них, как правило, характерна неадекватная реакция на замечания, советы и просьбы.

Особенно велика вероятность нервных срывов, аффективных реакций в ситуациях, где речь идет об их компетенции в тех или иных вопросах, их престиже, самооценке, их отношении.

Излишнее подчеркивание результатов их деятельности или способов поведения, как в лучшую, так и в худшую сторону, категоричный по отношению к ним тон или тон, выражающий сомнение, – всё это неизбежно ведет к срывам, конфликтам, созданию различного рода психологических барьеров, препятствующих эффективному взаимодействию с такими людьми.

К высоко тревожным людям опасно предъявлять категорично высокие требования, даже в ситуациях, когда объективно они выполнимы для них. Неадекватная реакция на такие требования может задержать, а то и вообще отодвинуть на долгое время выполнение требуемого результата.

Рекомендации для высокотревожных людей:
Полезно сместить акцент с внешней требовательности, категоричности и высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности, стоит формировать чувство уверенности в успехе.

Источник: https://psytests.org/result?v=spg3iL

ISSN 1996-3955 ИФ РИНЦ = 0,570

Ситуативная тревожность
1 Искакова У.Б. 1 Абишева З.С. 1 Журунова М.С. 1 Жетписбаева Г.Д. 1 Исмагулова Т.М. 1 1 Казахский национальный медицинский университет им. С.Д. Асфендиярова В статье установлено, что на фоне эмоционального напряжения перед рубежным контролем возрастает ситуативная и личностная тревожность.

В результате отмечается снижение самочувствия, активности и настроения. 1. Соловьева С.Л. Тревога и тревожность: теория и практика // Медицинская психология в России – СПб. – №6 (17). – 2012.
2. Карелин А. Большая энциклопедия психологических тестов. – М.: Эксмо, 2007. – 416 с. (с. 36-38). 3. Сборник психологических тестов.

Часть I: Пособие / Сост. Е.Е. Миронова. – Мн.: Женский институт ЭНВИЛА, 2005. – 155 с. (c. 19-20). 4. Астапов В.М. Функциональный подход к изучению состояния тревоги // Психологический журнал. – 1992. – №5. – С. 111-117.
5. Костина Л.М. Методы диагностики тревожности. – СПб., 2006.
6. Кузнецова О.В.

Взаимосвязь уровней тревожности и механизмов адаптации личности в период юности: автореф. дис. … к.п.н. – М., 2009.
7. Тест дифференцированной самооценки функционального состояния / В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева, М.П. Мирошников, В.Б. Шарай // Вопросы психологии. – 1973, – № 6. – С.141-145.

Особенности современных условий жизни, быстрые темпы развития интеллектуальных программ, переход на студенческую жизнь, рост значимости информации обуславливают повышенные требования к молодому организму. Однако многие аспекты умственного и психоэмоционального перенапряжения изучены еще недостаточно.

Одним из факторов риска возникновения отклонений в психическом состоянии студента являются сдвиги в уровнях личностной и ситуативной тревожности [1]. Это характеризуется наличием определенных затруднений в усвоении учебного материала.

У студентов при этом наблюдаются различной степени выраженность невротических расстройств (снижение памяти, внимания, повышенная утомляемость, вспыльчивость, раздражительность), которые чаще всего возникают в период экзаменационных сессий или рубежного контроля.

Тревожность – индивидуальная психологическая особенность, состоящая в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях.

Выделяют два вида тревожности – ситуативная, или реактивная (РТ) и личностная (ЛТ). Реактивная тревожность – показатель интенсивности переживаний, которая возникает по отношению к типичным событиям.

Реактивная, или ситуативная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью.

Личностная тревожность – готовность (установка) человека к переживанию страха и волнений по поводу широкого круга субъективно значимых явлений. Личностная тревожность – это устойчивое состояние.

Она характеризует склонность человека воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Сама по себе тревожность не является изначально негативной чертой личности.

Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный для каждого человека уровень «полезной тревоги» [2,3].

Студенческий возраст характеризуется большой дифференцированностью эмоциональных реакций и способов выражения эмоциональных состояний, а так же повышение самоконтроля и саморегуляции. Следует напомнить, что в качестве общих особенностей этого возраста отмечается изменчивость настроений с переходами от безудержного веселья к унынию и сочетание ряда полярных качеств, выступающих попеременно.

Материалы и методы исследования

Объектом исследования были учащиеся первого курса КазНМУ в количестве 70 человек, из них 22 юношей и 48 девушек. Общий возраст: от 17 лет до 19 года. Для исследования были выбраны периоды, характеризующиеся наиболее заметными изменениями в тревожности: в обычный учебный день, перед рубежным контролем и после.

Студенты определяли:

1) Степень выраженности тревожности по шкале оценки личностной тревожности Ч. Спилбергера и Ю.Л. Ханина. Шкала состояла из 20 вопросов.

Показатель ситуативной (реактивной) тревожности подсчитывался по формуле:

РТ = Е1 – Е2 + 3,

где Е1 – сумма зачеркнутых цифр по пунктам шкалы 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18; Е2 – сумма зачеркнутых цифр по пунктам шкалы 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20.

Если РТ не превышает 30, то, следовательно, испытуемый не испытывает особой тревоги, т.е. у него в данный момент низкая тревожность. Если сумма находится в интервале 31–45, то это означает умеренную тревожность. При 46 и более – тревожность высокая. [4-6].

2) Для оценки личностной тревожности использовался тест: Самооценка функционального состояния (САН – самочувствие, активность, настроение).

Тест САН разработан сотрудниками I Московского медицинского института им. И.М. Сеченова В.А. Доскиным, Н.А. Лаврентьевой, В.Б. Шараем и М.П. Мирошниковым в 1973 г. САН представляет собой карту (таблицу), состоящей 30 пар полярных признаков, отражающих особенности психоэмоционального состояния (самочувствие, активность, настроение).

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4, оценки превышающие 4 балла, свидетельствуют о благоприятном состоянии испытуемого, ниже 4 – о неблагоприятном состоянии. Нормальные оценки состояния располагаются в диапазоне 5,0-5,5 баллов.

Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных показателей, но и их соотношение [7].

Результаты исследования и их обсуждение

Результаты исследования уровня ситуативной тревожности (далее СТ) студентов представлены в табл. 1.

Таблица 1

Периоды

Значения СТ

Низкая тревожность

Умеренная тревожность

Высокая тревожность

В обычный учебный день

85,7 % (60 студентов)

14,3 % (10 студентов)

0 %

Перед рубежным контролем

14 % (10 студентов)

33 % (23 студентов)

53 % (37 студентов)

После рубежного контроля

31,4 % (22 студентов)

58,5 % (41 студентов)

10 % (7 студентов)

Из приведенной выше таблицы можно сделать вывод, что в обычные учебные дни, по сравнению до и после рубежного контроля, у студентов не отмечается признаков высокой тревожности, только у 14 % испытуемых наблюдается умеренная тревожность, почти 85,7 % имело низкий уровень тревожности.

До рубежного контроля, непосредственно в день сдачи рубежного контроля чуть меньше половины студентов (33 %) испытывали умеренный уровень СТ. Чуть больше половины испытуемых (53 %) имело высокий уровень СТ, и всего 14 % не испытывали на момент обследования тревожности.

После рубежного контроля результаты уровня СТ студентов значительно отличаются от предыдущих данных. Балловая оценка СТ значительно снизилась, только у 7 студентов сохранилась высокая тревожность.

Данные показатели САН в обычный учебный день демонстрирует, что оценки активности, настроения и самочувствия примерно равны. По мере нарастания усталости соотношение между ними изменился за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Самочувствие, активность и настроение в обычный учебный день в среднем составила 5,4; 5,2; 5,3; при норме 5,5 – 5,6 т.е. функциональное состояние организма в пределах нормы. Однако показатели САН перед рубежным контролем изменились и у 76 % респондентов снизились до (3,8, 4,2, 4,4).

После рубежного контроля показатели САН несколько повышается и являются благоприятными.

Анализ функционального состояния представлен в табл. 2.

Таблица 2

Периоды

САН (Самочувствие, активность и настроение)

Самочувствие

Активность

Настроение

В обычный учебный день

5,4

5,2

5,3

Перед рубежным контролем

3,8

4,2

4,4

После рубежного контроля

4,7

5,2

4,6

Заключение

По результатам проведенного анализа можно сделать вывод, что рубежный контроль влияет на функциональное состояние личности. Превышение показателей ситуативной тревожности перед рубежным контролем объясняется большими эмоциональными и психологическими нагрузками.

Следует отметить у 40 % студентов даже после рубежного контроля показатель уровня ситуативной тревожности (СТ) приблизилась к умеренным.

Ориентируясь на то, что подобные скачки СТ наблюдаются у студентов довольно часто (рубежный контроль, экзаменационная сессия), можно предположить, что состояние высокой тревожности закрепляется и становится личностной чертой.

Анализируя полученные данные, мы пришли к выводу о том, что подобные скачки уровня ситуативной тревожности будут наблюдаться перед каждым рубежным контролем или экзаменом, что может привести к закреплению тревожности как устойчивого личностного образования, восприятия ситуации обучения как фрустрирующей. Это может препятствовать успешному процессу обучения личности, ее адаптации к социальному окружению.

В отличие от высокой тревожности, низкая, наоборот, требует внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Им можно предложить участие в тренингах, связанных с созданием острой ситуации, принятия непростого решения. Все это позволит личности адаптироваться к острым ситуациям, в том числе и учебным и укреплять механизмом актуализации тревоги.

Библиографическая ссылка

Искакова У.Б., Абишева З.С., Журунова М.С., Жетписбаева Г.Д., Исмагулова Т.М. СИТУАТИВНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ И ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ ВО ВРЕМЯ РУБЕЖНОГО КОНТРОЛЯ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2016. – № 11-5. – С. 900-902;
URL: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=10555 (дата обращения: 04.03.2020).

Источник: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=10555

WikiMed.Ru
Добавить комментарий