Депривация сна

Депривация сна: что это такое, последствия, лечение депрессии

Депривация сна

Для лечения психических расстройств в медицине применяется принудительное или добровольное лишение сна. Больной сознательно бодрствует более суток. Единичное использование метода приводит к улучшению настроения и работоспособности. Частичная депривация, когда человек страдает от хронического недосыпа, является опасной для здоровья.

Значение сна для здоровья человека

Ежедневно человеку необходимо от 6 до 8 часов полноценного сна. Неправильный режим на протяжении нескольких недель может привести к психо-эмоциональным расстройствам и физическому истощению. Во время ночного отдыха в организме происходят следующие процессы:

  1. Выработка гормона роста соматотропина. Во время сна дети растут, а у взрослых происходит регуляция обменных процессов, перераспределение жировых отложений.
  2. Замедление процесса старения. Ночью тело отдыхает, лицо и глаза не подвержены постоянной нагрузке.
  3. Укрепление иммунной системы. Люди, которые высыпаются, менее подвержены вирусным, инфекционным и раковым заболеваниям.
  4. Укрепление памяти. Во время ночного отдыха мозг продолжает обрабатывать информацию и закреплять полученные за день навыки.
  5. Снижение стресса. Чтобы расслабиться, успокоиться и снять нервное напряжение, необходимо полноценно и хорошо высыпаться.

Сон является главным механизмом для восстановления всего организма. Человеческое тело и многие системы жизнедеятельности отключаются.

Совет! Если у вас нет потребности отдыхать, и вы способны не спать более двух суток, рекомендуется обратиться к сомнологу.

Понятие депривации сна

Депривация сна (от английского слова deprivation – лишение) – это добровольное или принудительное круглосуточное бодрствование, которое изучается в психологии и применяется в терапии нервных расстройств. Человек в таком состоянии не реагирует на внешние раздражители, у него присутствуют галлюцинации.

При длительном отсутствии отдыха активно работает мозг и неспящий может вспомнить яркие моменты прошлого. У человека повышается креатив, он способен ярко и неординарно воспринимать окружающие вещи, регенерировать новые идеи. Однако помимо положительных моментов депривация оказывает негативное влияние на психику, провоцирует раздражительность, агрессивность, потерю памяти и сознания.

Определение термина

В медицине существует несколько понятий, определяющих, что такое депривация сна. Все они описывают принудительное или добровольное отсутствие ночного отдыха. Также данное состояние вызывают искусственно для лечения серьезных психических расстройств.

  1. Длительное отсутствие сна, которое вызвано личным желанием успеть сделать необходимые дела. Внешнее воздействие на человека с целью пыток и издевательств.
  2. Нарушение сна или частичное его отсутствие. Вызвано нервным срывом, психическим расстройством, стрессом, переутомлением, появлением в семье новорожденного ребенка.
  3. Недолгая депривация, цель которой лечение депрессии. Применяется в психиатрии под присмотром врачей.

Разновидности состояния

Депривация описывается не только как состояние тотальной бессонницы. Нарушение также происходит в случае сна менее 4 часов в сутки или отдыха, который не совпадает с биоритмами человека.

Частичная депривация

С данным состоянием сталкивается человек, который уже 2-3 недель спит около 3-4 часов в сутки. Первые несколько дней происходит перестройка организма под новый лад. Для некоторых людей такой режим становится нормальным. Они способны высыпаться за небольшое количество времени, при этом им весело, они бодры и энергичны.

Частичная депривация отмечается у студентов в период сессии или у офисных работников, которым необходимо раз в квартал сдавать отчеты. После уменьшения нагрузки и возвращения человека в обычный режим организм снова перестраивается.

Селективная

Данный вид депривации предназначен для повышения работоспособности. Рекомендуется бодрствовать во время фазы быстрого сна, так как в этот период мозг способен более быстро реагировать и обрабатывать получаемую информацию.

Сознательное лишение сна без предварительного опыта не должно превышать более двух суток подряд. Иначе человек начнет испытывать недомогание, станет агрессивным, нервным и рассеянным.

Полная

При полной депривации человек лишается сна на 36 часов. После такого периода бодрствования обязательно необходим двенадцатичасовой крепкий сон. Более длительное отсутствие отдыха плохо сказывается на работе головного мозга, приводит к общему истощению организма. Не практикуйте данную методику чаще нескольких раз в неделю.

Внимание! Если психотерапевт поставил вам диагноз депрессия, не пытайтесь самостоятельно излечиться с помощью лишения сна. В большинстве случаев обязательно необходим прием медикаментов и наблюдение врача.

 Цели использования

Многие люди в период активной работы и при недостатке времени для ее выполнения пользуются методом депривации сна. В психиатрии такое состояние способно вытащить человека из посттравматического синдрома и вылечить от серьезных психических расстройств. Медицинские цели лишения сна пациента:

  • депрессия;
  • потеря личности;
  • нарушение памяти;
  • агрессивность, нервозность, вспыльчивость;
  • подавленность, растерянность и замешательство;
  • гиперактивность детей.

Также депривацию используют для изучения тяжелой формы эпилепсии. Во время длительного отсутствия сна проводят электроэнцефалографию, которая позволяет выяснить скрытую эллиптическую активность. Ээг определит наличие проблем с памятью, зрением, причину нарушения координации, речи, присутствие новообразований в головном мозге.

Особенности лечения депрессии депривацией

Двухразовая депривация сна используется при депрессии. Для профилактики обострения заболевания необходимо лишать сна раз в неделю. Данный метод не предназначен для домашнего лечения. Он применяется под контролем специалистов.

Депривация результативна в 70% случаях маниакально-депрессивного расстройства. Также ее применяют в лечении симптомов невротической депрессии, шизофрении и психоза на фоне глубокой тоски.

Простая схема лечения разработана годами: 36 часов бодрствования, 12 отдыха и еще 36 без сна. Уже после двухразовой депривации наступает улучшение состояния, депрессия проходит, больному начинают сниться хорошие сны.

Добровольное решение

Если вы пребываете в угнетенном состоянии, у вас отсутствуют жизненные силы и желание что-либо делать, самостоятельно проведите двухдневную депривацию. Очень важно не навредить своему организму при использовании методики. Придерживайтесь основных правил:

  1. Вообще не спите и не дремайте на протяжении 36 часов.
  2. В полночь и в 4 утра не рекомендуется смотреть телевизор или читать книги, в это время делаете наиболее активную работу.
  3. Желательно не есть ночью, а также отказаться от чая и кофе.

Если после ночи вы испытываете сильную сонливость, сделайте зарядку или совершите  недолгую прогулку на свежем воздухе. Для лучшего эффекта психотерапевты рекомендуют использовать депривацию вместе с голоданием.

Насильственные методы

При серьезных психических расстройствах проводится принудительная депривация. Обязательно необходимо параллельно принимать лекарства. Во время лечения больной под постоянным контролем врача, его действия активны. Период погружения в сновидение не должен превышать 12 часов.

После ночного отдыха обязательно необходимо истолковать сны, но не смотреть, что они означают по соннику. Сюжеты и картинки, появившиеся в сновидении, прямо характеризуют состояние психики пациента.

Результаты депривации

Депривация сна имеет последствия, которые отражаются на психологических, неврологических, эндокринных и когнитивных функциях организма.

Если вы страдаете от повышенного давления, вегето-сосудистой дистонии или хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Помните, что частичное бодрствование и постоянное недосыпание намного опаснее и менее продуктивно, чем полное лишение сна.

Хроническая нехватка сна следующим образом сказывается на здоровье человека:

  • развитие сахарного диабета;
  • ожирение;
  • нарушение зрения, дальтонизм;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • гиперактивность, синдром дефицита внимания;
  • неврологические расстройства;
  • развитие злокачественных опухолей.

При депривации дольше 48 часов наблюдается отсутствие координации, появление рвоты, тошноты, галлюцинаций. Люди, которые недостаточно отдыхают продолжительное время, имеют бледную кожу, тусклые волосы, они раньше стареют и быстрее устают.

Эмоциональный фон

Последствия длительного бодрствования – это появление агрессии, повышенной возбудимости, отсутствие способности критически мыслить и регулировать свой эмоциональный фон. В состояние депривации человек становится легко внушаемый. Также он ярче реагирует на происходящие события вокруг, перестает различать важные и неважные вещи.

Интеллектуальные способности

При отсутствии сна человек не может выполнять новую работу и учиться. Он вспоминает о ранее полученных навыках и справляется с поручениями по известной схеме. По отзывам людей, которые испробовали на себе депривацию на протяжении суток, состояние схоже с алкогольным опьянением.

Больной теряет внимательность, ему с трудом удается читать, шить, складывать пазлы. Несколько дней бодрствования приводит к появлению галлюцинаций. После полноценного отдыха наступает нормализация когнитивной функции.

Иммунная система

Депривация сна является серьезной угрозой для здоровья, поэтому в организме увеличивается количество лейкоцитов.  Отсутствие отдыха на протяжении суток приводит к активизации защитных функций, как при начале заболевания. Длительное бодрствование оборачивается снижением иммунитета. Больной становится подвержен вирусам и инфекциям.

Депривация и различные болезни: какова связь

Депривация активно используется психотерапевтами для лечения депрессивного состояния с 80-ых годов. С того времени ежегодно проводятся эксперименты для подтверждения безопасности и эффективности хронического недосыпа или полного отсутствия сна.

  1. Сахарный диабет. При отсутствии полноценного сна происходит замедление процесса переваривания глюкозы, а также нарушение выработки гормонов. Поэтому существует мнение, что депривация приводит к развитию патологий эндокринной железы.
  2. Альцгеймер и Паркинсон. Если человек длительное время находится без сна, мозговые клетки набухают и в них накапливаются токсины. Нарушается функционирование ликворной системы, что приводит к скоплению спинномозговой жидкости в желудочках. Все это провоцирует развитие нейродегенеративных заболеваний.
  3. Травмы. При нарушении координации в работе организма на износ человек может самостоятельно нанести себе увечья. Поэтому психотерапевты не рекомендуют садиться за руль и пользоваться электроприборами во время лечения депрессии с помощью депривации.

Помутнение сознания и наличие галлюцинаций приводит к множеству серьезных последствий. Человек в таком состоянии не отвечает за свои действия, он не ест, не пьет, перестает ощущать позывы в туалет.

Лечение подавленного состояния и депрессии с помощью депривации сна результативно. Оно проводится под контролем специалистов, параллельно больному назначается антидепрессанты. Если вы испытываете творческий кризис, можно практиковать бодрствование на протяжении 36 часов, но не чаще раза в неделю.

Источник: https://znatoksna.ru/vidy/deprivanciya-sna-ehto.html

Депривация сна, к чему это может привести

Депривация сна

Обычно, когда человек заболевает, врачи советуют ему побольше спать. Но в некоторых случаях применяется противоположный метод, то есть лишение пациента сна более чем на сутки. Необходимость такой методики для лечения психологических расстройств приводит к тому, что пациенты интересуются, что это такое депривация сна.

Важность полноценного отдыха

Согласно исследованиям сомнологов, большинству людей необходимо ежедневно тратить на сон от 6 до 8 часов. В период ночного отдыха в организме происходит ряд важнейших процессов:

  • Нормализуется гормональный фон;
  • Снижается нагрузка и замедляется процесс старения;
  • Укрепляется иммунная система;
  • Улучшается память;
  • Восстанавливается нервная система.

Недостаток сна приводит к тому, что человек становится вспыльчивым, раздражительным, часто болеет, снижается его концентрация внимания. Порой люди теряют способность восстанавливать последовательность событий нескольких дней просто потому, что не помнят, чем занимались.

Определение

Под депривацией понимают процесс лишения человека сна. Методика используется для изучения и лечения некоторых видов психологических расстройств.

Суть депривации в том, что при длительном отсутствии отдыха мозг начинает воспринимать мир иначе.

Снижается реакция на внешние раздражители, в памяти всплывают забытые моменты из прошлого, проявляется неординарность мышления, появляются галлюцинации.

Опасность методики сопряжена с расстройствами психики, развивающимися на фоне недостатка сна. Пациент может стать раздражительным, агрессивным, опасным для окружающих. Часто лишение отдыха приводит к частичной потере памяти и обморокам.

Разновидности

Этиология депривации включает в себя широкий спектр внешних и внутренних воздействий, которые приводят к одному и тому же результату – отсутствию сна. Иногда люди самостоятельно отказываются от отдыха, чтобы закончить в срок какие-либо дела.

Нервное возбуждение, психологическое расстройство или переутомление часто являются причинами непроизвольной депривации. Известны случаи пыток, когда лишение сна выступало в качестве наказания.

В психиатрии метод используют для борьбы с депрессией и другими болезнями.

Официально лишение сна делится на три группы, в зависимости от причин возникновения и степени выраженности.

Частичная

Свойственна людям, которые недосыпают длительное время. Максимальная продолжительность отдыха составляет не более 5 часов, состояние поддерживается несколько недель.

Интересно, что при таком ритме жизни человек не испытывает дискомфорта – он нормально себя чувствует, бодр, энергичен, не проявляет признаков раздражительности или агрессии. Частичная депривация часто наблюдается у студентов в период сессии или у взрослых, чья работа связана с периодической сдачей отчетности.

После 2-3 недель пребывания в таком состоянии продуктивность падает, и организм вновь перестраивается на стабильный график с полноценным сном.

Селективная

Способ целенаправленного самостоятельного прерывания сна в период быстроволновой фазы для увеличения общей работоспособности. Методика работает только с использованием специальной техники, отслеживающей фазы отдыха и только в течение двух дней. После этого мозговая активность падает, появляется рассеянность сознания, наблюдаются психические отклонения – организм остро нуждается в отдыхе.

Полная

Полная депривация сна – это явление, при котором сон отсутствует не менее 36 часов. Затем организм нуждается в 12-ти часовом полноценном покое в тишине и темноте, чтобы восстановить потраченные ресурсы. Частое использование полной депривации сна может привести к проблемам со здоровьем, поэтому врачи назначают ее только как единичную методику лечения.

Показания

Психологи назначают лечение методом лишения сна при таких диагнозах как:

Терапия имеет смысл, когда депрессия не поддается другим методам лечения. Быстрое улучшение состояния тут же оборачивается его ухудшением. Для стабильного результата депривацию выполняют дважды. Чтобы исключить несчастные случаи процедуру проводят только под наблюдением специалиста.

Бытовые проблемы, сложности на работе, высокие требования к себе, становятся причиной того, что человек теряет жизненную нить, не может обозначить себя как личность. Исчезает понимание целей и смысла самого существования. Отказ от сна с последующим восстановлением помогает организму «перезагрузиться».

Один из видов депрессии при котором пациенту кажется, что его жизнью руководит судьба или злой рок. Проблемы настигают и на работе, и в личной жизни, все валится из рук. Стандартный отдых не помогает, как и лекарства, поэтому психологи применяют метод депривации.

Лечится лишением сна на определенный промежуток времени, если является следствием стресса или депрессивного состояния. Методика применяется в двух случаях – самостоятельно при осознании проблемы до приема лекарственных средств, по назначению врача, если препараты не помогли.

Хорошо известны людям, которые в течение долгого времени работают «на износ». Организм направляет все силы на поддержание здоровья, поэтому за некоторыми системами просто не успевает следить.

При недостатке сна иногда сознание отключается на отдых, но человек продолжает бодрствовать.

Состояние потенциально опасно, но хорошо поддается терапии депривации – после лечения провалы или полностью исчезают, или появляются крайне редко.

Отсутствие сна может быть назначено врачом для лечения других расстройств на основе депрессии. Методика применяется как самостоятельная терапия и при комплексном подходе. Важно, чтобы при избавлении от депрессии состояние пациента контролировал другой человек, так как при обострении хандры могут появиться агрессивные или суицидальные наклонности.

Противопоказания

Поскольку полное лишение отдыха на продолжительный период негативно сказывается на состояния человека до полноценного сна, депривация имеет список противопоказаний:

  • Вождение;
  • Опасная работа;
  • Долгие прогулки;
  • Умственное напряжение;
  • Лечение успокоительными;
  • Период лактации;
  • Серьезные психические расстройства.

От вождения, работы и продолжительных прогулок придется отказаться только на время лечения – сознание приходит в норму сразу после отдыха. Чтобы минимизировать риски лучше проводить деривацию в выходной день или во время отпуска.

Лишение сна кормящих матерей может привести к потере выработки молока. Если имеет место послеродовая депрессия, ее лечат другими методами. В сложных случаях врачи рекомендуют перейти на искусственное вскармливание, чтобы справиться с психологическими проблемами матери и дать ей время на восстановление.

Любые лекарственные препараты с седативным эффектом в совокупности с лишением сна приводят к непредсказуемому результату, поэтому от такого эксперимента лучше отказаться.

Правила проведения депривации сна

Перед проведением процедуры лишения сна необходимо проконсультироваться со специалистом и установить целесообразность такого решения. Лишь в некоторых случаях добровольный отказ от отдыха приведет к положительному результату, а неправильное исполнение терапии вызовет только негативные последствия.

Цели

Обычно люди применяют отказ от сна, чтобы разобраться с насущными делами. В психиатрии терапия помогает справиться с такими диагнозами как:

  • Затяжная депрессия;
  • Амнезия;
  • Агрессия;
  • Подавленное состояние;
  • Детская гиперактивность;
  • Эпилепсия.

Во время проведения процедуры в лечебных целях человека подключают к электроэнцефалографу для проверки скрытой активности головного мозга. Анализ полученных результатов позволяет найти причину возникновения неблагоприятной симптоматики.

Особенности лечения

Иногда единичного применения терапии недостаточно для получения результата. Например, лечение депрессии депривацией проводится двукратно с периодом в 12 часов. Контроль специалистов обязателен, так как во вторые 36 часов бодрствования могут проявиться симптомы психоза, шизофрении, человек станет потенциально опасным для себя и окружающих.

После двукратного лишения сна в целях профилактики процедуру повторяют по одному разу еженедельно в течение нескольких месяцев. На все время лечения придется отказаться от вождения транспортного средства, повышенной физической и умственной активности. Врач назначит полноценный отдых, стабилизацию режима для и умеренные нагрузки.

Добровольное лечение

Самостоятельно проводить процедуру двукратной депривации можно, если депрессия отсутствует, а наблюдается только угнетенное состояние, упадок сил. Выполняется отказ от сна в соответствии со следующими правилами:

  • Полный отказ от сна и дремы в течение 36 часов;
  • Время рекомендуется засечь по будильнику, так как после 24 часов бодрствования с памятью и подсчетами могут возникнуть проблемы;
  • В промежуток с полуночи и до 4 утра рекомендуется отказаться от сидячей деятельности в пользу повышенной активности, чтобы исключить сон;
  • В течение ночи следует отказаться от тяжелой пищи и напитков, содержащих кофеин – разрешаются легкие перекусы.

Чтобы усилить эффект процедуры ограничивается питание в течение всех 36 часов. При наступлении сильной сонливости выполняется зарядка или допускается погулять на свежем воздухе.

Насильственное лечение

Применяется, когда имеет место серьезное психическое расстройство. Проводится под непрерывным контролем специалистов и с использованием лекарственных препаратов. После отдыха пациента просят рассказать о снах, так как иногда они помогают истолковать реальные причины нестабильного психологического состояния и назначить правильное лечение.

Результаты

Лишение сна отражается на активности всех систем организма. Подобная «перезагрузка» менее опасна, чем систематический недосып, так как все негативные симптомы исчезнут после отдыха. При постоянной нехватке сна симптоматику вылечить очень трудно. Перед началом лечения следует ознакомиться с последствиями, которые ожидают пациента к концу 36-часового марафона.

Интеллект

Постепенно сходит на нет способность к критическому мышлению, снижается обучаемость. Выполнять новые действия становится трудно – вся активность сводится к повторению ранее заученных схем. К концу терапевтического периода есть вероятность появления галлюцинаций.

Иммунитет

В процессе продолжительного бодрствования организм не восстанавливается физически. В результате концентрация лейкоцитов в крови увеличивается, а иммунитет распознает долгое отсутствие сна как признак зарождающегося заболевания. В результате общая защита организма снижается и риск развития вирусного или инфекционного заболевания увеличивается.

Влияние депривации на заболевания

Психологическая «перезагрузка» помогает бороться с проблемами эмоций, сознания и подсознания. С точки зрения физиологии лишение организма сна – это серьезное испытание, которое усложняется при наличии хронических заболеваний или предрасположенности к ним.

Сахарный диабет

Последствие продолжительного отдыха – замедление всех процессов в организме, в том числе скорости усвоения глюкозы и выработки гормонов. Продолжительная или частая депривация теоретически потенциально опасна развитием сахарного диабета.

Травмы

Нарушенная координация и рассеянность приводят к тому, что человеку становиться сложно концентрироваться в обыденных ситуациях. Он может перейти дорогу на красный свет или неправильно воспользоваться электроприборами. В результате очень часто неконтролируемый отказ от сна оканчивается травмами.

Альцгеймер и Паркинсон

При отсутствии полноценного отдыха происходит набухание мозговых клеток и скапливание в них токсинов. Нормальная активность ликворной системы нарушается, что приводит к развитию нейродегенеративных расстройств.

Некоторые исследования указывают на то, что лишение пациента отдыха повышает риск развития онкологических заболеваний, но на практике это не было доказано.

Так или иначе, депривация – это серьезное испытание для организма, которое самостоятельно повторять чаще одного раза в неделю нельзя. Лечение двукратной терапией проводится только по показаниям врача и под наблюдением специалистов. Грамотный подход к методике позволяет справиться с серьезными психологическими проблемами, а бесконтрольное лишение сна лишь усугубляет их.

Смотреть видео о Депривации сна

Источник: https://spokoiniison.ru/o-sne/deprivatsiya-sna

Что такое депривация сна и как ее применяют для лечения депрессии?

Депривация сна

Депрессивным состояниям почти всегда сопутствуют расстройства сна. Намеренный отказ от ночного отдыха (депривация сна, или sleep deprivation) помогает восстановить нормальный суточный ритм и применяется для лечения некоторых видов депрессии с 70-х гг. прошлого столетия.

Что такое депривация сна?

Методом sleep deprivation называют намеренное лишение ночного сна. Способ используется для лечения меланхолии, органических и психогенных депрессий.

Впервые практику депривации сна применил в 1966 г. немецкий психиатр Вальтер Шульте.

Частичное или полное лишение сна в терапевтических целях действует на организм подобно лечебному голоданию. Кратковременное лишение пищи или ночного отдыха вызывает стресс, сопровождающийся всплеском гормональной активности.

После непрерывного бодрствования в течение 36-40 часов в организме больного депрессией отмечается повышенный уровень аминокислот таурина, триптофана, гормона серотонина. Повышению концентрации этих соединений сопутствует эйфория, прилив сил, сравнимый с алкогольным или наркотическим опьянением.

Стабильного результата при использовании метода для лечения депрессии удается добиться при продолжительном курсе.

Здоровому человеку лишение отдыха никакой пользы не принесет. Лишать себя сна без медицинской рекомендации опасно из-за непредсказуемости действия этой процедуры на человека.

Как работает метод депривации сна?

При депрессии нарушена суточная последовательность работы органов, разобщены физиологические и физические процессы, протекающие в организме.

В норме каждый орган тела должен работать и отдыхать. Так, у здорового человека в утренние часы начинает работать желудок, отмечается пик активности головного мозга.

При депрессии аппетит утром отсутствует, нервная система не готова к умственной работе. У больного снижена способность к концентрации внимания, отмечается заторможенность, плохое настроение.

Улучшается настроение, повышается работоспособность, появляется аппетит у страдающего депрессией только к вечеру. Утро застает больного в сонном состоянии, плохом настроении и с отсутствием желания жить.

Создается замкнутый круг, который может тянуться годами. Метод лечения депривацией сна при депрессии разрывает эту патологическую последовательность.

Принудительное бодрствование в течение 36-40 часов помогает восстановить нормальную последовательность работы всех органов тела.

Различают 4 стадии депривации сна:

  1. Первая стадия характеризуется непреодолимым желанием спать.
  2. На второй стадии возникает чувство нереальности, ощущается приток энергии.
  3. Для третьей фазы характерны ощущение легкости, повышенной активности, обостренные слух, зрение. Иногда возникают эпизоды рассеянного внимания.
  4. На четвертой стадии появляются галлюцинации, возникает опасность нервного срыва и развития параноидального психоза.

Чтобы не допустить появления 4 стадии, лечение проводится только в психиатрических клиниках под контролем врача.

Терапия назначается не при всех видах депрессивных состояний. Методику Вальтера Шульте применяют для лечения депрессии:

  • апатической;
  • тоскливой;
  • тревожной;
  • маскированной;
  • невротической.

Принудительное бодрствование в ночные часы помогает улучшить состояние больных, страдающих некоторыми формами шизофрении, маниакально-депрессивного психоза.

Наиболее высокий процент излечения (74%) отмечается при депрессии, вызванной маниакально-депрессивным психозом. Хорошо поддаются терапии апатическая и тоскливая депрессии.

Почти не лечится маскированная депрессия. Плохо поддаются терапии депрессивные состояния в пожилом возрасте, а также у молодых при поздней диагностике заболевания.

Противопоказания к проведению депривации сна

Во время лечения депрессии методом sleep deprivation больной должен находиться в медицинском учреждении. Если по каким-то причинам процедура проводится дома, то нельзя покидать его пределы.

В любой момент может возникнуть сонная атака, при которой сознание отключается, помимо воли больного. Если в этот момент он находится за рулем автомобиля или на рабочем месте, может возникнуть опасная для жизни ситуация.

Лечение депрессии методом Вальтера Шульте не рекомендуется больным:

  • гипертонией;
  • эндокринными патологиями;
  • хроническими и острыми воспалительными болезнями;
  • инфекционными заболеваниями.

Лишение организма ночного отдыха способно негативно повлиять на здоровье. Применение метода без рекомендации врача может привести к диабету, ожирению.

Последствием бесконтрольного применения методики может стать эпилептический припадок.

Периодическое бодрствование в течение 36 часов на протяжении нескольких недель, даже проведенное под медицинским контролем, может стать причиной:

  • снижения барьерной функции иммунитета;
  • заболевания сердца или пищеварительного тракта;
  • преждевременного старения;
  • накопления в организме токсинов, провоцирующих болезнь Альцгеймера, Паркинсона.

У здорового человека лишение удовлетворения потребности во сне вызывает ухудшение когнитивных функций, снижение внимания, пространственную, временную дезориентацию.

Противопоказан метод беременным, детям, больным психическими заболеваниями в стадии обострения.

Разновидности депривации сна

Лечение депрессии методом принудительного бодрствования проводят 3 способами:

  1. Полным лишением сна на 36-40 часов 1 раз в неделю в течение месяца.
  2. Частичным сокращением ночного отдыха до 4 часов в течение нескольких недель.
  3. Пробуждением во время парадоксальной фазы на протяжении всей ночи.

При полном лишении ночного отдыха человек, проснувшись утром, не спит следующий день, ночь и последующий день. В сумме время бодрствования должно составлять 36-40 часов.

Длительность ночного отдыха после такого продолжительного бодрствования должна составлять 10-12 часов. После ночного сна у больных в большинстве случаев восстанавливается хорошее самочувствие уже на следующее утро.

Но чтобы нормализовать суточный ритм, положительный эффект следует закрепить. Для этого сначала проводят 2 процедуры в неделю, затем 1 депривацию — за 7 дней.

Во время проведения процедуры нельзя пить кофе, чай, лекарства, возбуждающие ЦНС. Бороться со сном следует с помощью усиления физической активности, деятельности мозга.

Читать, смотреть телевизор ночью не рекомендуется. Это усиливает сонливость и может помешать лечению.

При использовании методики частичного насильственного ночного бодрствования спать рекомендуется 3-4 часа. В первые дни существования в таком режиме у пациентов отмечается разбитое состояние, снижение работоспособности.

К отрицательным проявлениям метода относится явление сонного паралича. Это состояние возникает в промежуточной фазе между сном и бодрствованием, характеризуется мышечной слабостью, галлюцинациями устрашающего характера.

Положительный результат применения методики частичного лишения сна иногда отмечается уже через 4 дня, но чаще для достижения стойкого эффекта требуется несколько недель.

Намеренное исключение парадоксальной (быстрой) фазы сна проводится с использованием специального медицинского оборудования и под контролем сомнологов. Пациента будят точно в момент наступления быстрой фазы, после чего он вновь засыпает. Кратковременные пробуждения отличаются высокой эффективностью в лечении депрессии.

Как улучшить сон при депрессии?

Чтобы нормализовать суточный ритм ночного отдыха и бодрствования, нужно выполнять правила гигиены сна:

  1. Засыпать и просыпаться в одно и то же время, не делая исключений для выходных и праздничных дней.
  2. Не наедаться на ночь, но и не ложиться спать голодным.
  3. Не заниматься спортом после 6 часов вечера.
  4. После 3 часов дня не пить кофе, чай, алкоголь.
  5. Проветривать комнату перед сном.
  6. За час до сна приглушать свет.
  7. Если выспаться не удалось, вставать в назначенное время, не спать днем.

Для улучшения состояния нервной системы необходимо ввести в рацион витамины группы B, аскорбиновую кислоту, витамин D.

Если справиться с проблемой не удается, может потребоваться дополнительное обследование. Причиной нарушения суточного ритма нередко бывают заболевания щитовидной железы, надпочечников, нарушение выработки серотонина, эндорфинов, норадреналина.

Источник: https://eustress.ru/bessonitsa/deprivatsiya-sna

Депривация сна

Депривация сна

Не помню уже, от кого и по какому поводу я услышал про депривацию сна, но мне захотелось попробовать. Мол, крайне интересные ощущения, когда привыкаешь, и в итоге успеваешь больше, чем при обычном сне по 8 часов в среднем.

Вот что про депривацию вообще говорит та же Википедия: «Деприва́ция — психическое состояние, вызванное лишением возможности удовлетворения самых необходимых жизненных потребностей, либо лишением благ, к которым человек был привычен долгое время».

А теперь про депривацию сна: «…недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне. Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора или принудительно, при пытках и допросах.

Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях».

Я прочёл про два способа, один достаточно жёсткий, второй — попроще. Первый способ: спать по 4 часа в сутки, ни больше, ни меньше. Чревато серьёзными нарушениями в работе нервной системы в частности и организма в целом. Эту методику я сразу же отмёл. Второй: не спать 36 часов подряд, а после погружаться в сон ровно на 12 часов. Я решил попробовать.

Первая проблема: ещё до четырёх-пяти утра можно себя чем-то занять, но потом очень сильно хочется спать. Занимать себя не получается, поскольку мозг уже устал от всего того, чем ты страдал целую ночь, а его надо нагружать чем-нибудь и дальше, чтобы он просто не вырубился сам по себе.

Только не получается ни читать, ни смотреть кино, ни слушать музыку, ни уж, тем более, заниматься творчеством. Если читаешь, то залипаешь на одной странице на продолжительное время, а потом не помнишь, о чём же ты всё-таки читал. И приходится читать снова, с тем же, впрочем, результатом.

Кино, само по себе похожее на сновидение, вводит тебя в транс, а после в сон, а спать нельзя, нужно терпеть. Музыка раздражает. В принципе, бесить начинает буквально всё. И всё начинает казаться неважным и особого значения не имеющим.

Книги сплошь глупые и ни о чём, фильмы — бессмысленная трата ресурсов, музыка — назойливый шум, а творчество… А кому оно вообще надо, твоё творчество? Нелепые подёргивания с идиотской целью доказать всем остальным, что ты не хуже, чем они.

Приходится, чтобы удержаться от ныряния в такую желанную постельку, пить литрами кофе, а потом и вообще — выгонять бренное тельце на улицу просто бродить, дыша свежим, отрезвляющим воздухом. И так нужно промаяться примерно до часов двенадцати-часа дня.

Потом вроде как начинает отпускать. Мир становится смешным и стеклянным. Все те связи, которыми мы привыкли наделять всё вокруг, куда-то деваются. Всё существует само по себе, а лично тебе — по барабану, что, как и почему.

Спать уже не хочется, пришло время дурацкой эйфории.

За каждым словом нужно следить, чтобы не ляпнуть, потому что ляпнуть так и тянет, как тебе кажется, как раз по существу.

Реакция замедлена, всё время кажется, что делаешь что-то не то, и всё время удивляешься тому, что не косячишь — и что никто не замечает, что с тобой что-то не так.

Тогда-то и понимаешь, кстати, насколько в нормальном состоянии мы поглощены проецированием своего представления о реальности на саму реальность. И что на самом деле никто не имеет ни малейшего понятия, о чём мы думаем и переживаем, чему радуемся и о чём печалимся.

Состояние эйфории длится до часов пяти-шести вечера, а после недосып берёт в руки свою туповатую косу и начинает гоняться за тобой просто повсюду, остро желая тебя подкосить. Это самый тяжёлый этап депривации. Спать хочется дико. Ни сидеть, ни тем более лежать нельзя — уснёшь, а если уснул, то всё насмарку.

Надо ведь придерживаться чёткого графика. Конечно, этот этап куда хуже утреннего. Утром хотя бы с горем пополам можно было что-то делать.

Теперь же, ближе к ночи, интересным и желанным кажется исключительно сон, а самым интересным и практически волшебным местом — спальня, в которой притаилась твоя самая большая любовь в этом мире — постелька.

И вот если ты дотерпел кое-как и — наконец-то! — ложишься спать, то засыпаешь натурально не успев коснуться подушки щекой. Ты просто выключаешься, словно кто-то нажал на кнопочку ВКЛ/ВЫКЛ. И спишь очень крепко и глубоко 12 часов, просыпаясь обязательно по будильнику (график!).

Я читал, что через некоторое время привыкаешь к такому режиму и единственной проблемой оказывается куча свободного времени ночью, которую куда-то нужно девать. Мол, вот тогда-то вам и карты в руки — творите, потребляйте культуру, гуляйте и т.д.

И всё будет хорошо и нормально. Но я привыкнуть не смог. Это слишком тяжело всё-таки. А ещё начинает сбоить организм. У меня начались проблемы с пищеварительной системой, как ни странно. И я решил завязать с экспериментами и вернуться к обычному сну.

Не спать по 36 часов ещё более-менее просто, когда ты не работаешь (я тогда учился), но если организм капитально нагружен, то депривация сна может стать вообще разрушительной.

Самое интересное в ней — это состояние отсутствия ощущения привычной привязанности к окружающему миру. Но я подозреваю, что человек с не очень устойчивой психикой может конкретно себе навредить, пробуя такой сон и пребывая в таком состоянии.

Поэтому точно не советую никому, а тот, кто вдруг захочет попробовать, пусть помнит, что делает это он на собственный страх и риск.

Если интересно, могу написать ещё про работу по сменам на заводе и про те ощущения, которые сопутствовали еженедельным изменениям в способе сна из-за этих смен.

Источник: https://pikabu.ru/story/deprivatsiya_sna_4011148

Что такое депривация сна, ее виды, условия, последствия и как ее применяют для лечения депрессии?

Депривация сна

Слово deprivation переводится с латинского как «лишение». Применительно ко сну – это недостаток, либо полное его отсутствие. Может быть вынужденной (например, при суточной работе) и добровольной. В последнем случае ее применяют для лечения депрессии (метод называется wake therapy или хронотерапия).

Интересные факты

  • Много веков назад Гиппократ заметил, что больные, страдающие «меланхолией», чувствуют себя бодрее после бессонной ночи. Конечно, в те времена еще не знали о лечебном эффекте депрессивных расстройств методом добровольного лишения сна. Лишь в 1966 г. этот метод официально был предложен Walter Schulte для лечения психогенной депрессии.
  • Сколько дней человек может бодрствовать? Рекорд принадлежит американцу Randy Gardner (1963 г.), который смог не спать 11 дней. На четвертый день эксперимента парень стал принимать за людей простые уличные знаки. А в последний день не смог выполнить несложное арифметическое задание, сказав: «Я забыл, что сейчас делаю».
  • История Paul Kern, венгерского солдата, которого ранили в голову во время войны. Он выжил, но остался без части лобной доли. Дальнейшие 40 лет своей жизни прожил в условиях депривации сна и боли, утверждая что здоров и не нуждается в помощи. Об этом случае было написано во множестве газет, однако научного подкрепления информации нет.
  • Вьетнамец Тхай Нгок после перенесенной тяжелой инфекции также лишился сна. Снотворные препараты и алкоголь вернуть нормальный циркадный ритм не помогли. Сейчас ему более 60 лет и он прекрасно себя чувствует, тратя «свободное» время на работу.
  • Всемирный день сна отмечается во вторую пятницу марта.

Какие виды депривации существуют еще

Это лишение воздействия стимулов на наши органы чувств. Может быть зрительной, вкусовой, слуховой, сексуальной и т. п. Ее можно использовать в положительном ключе на короткое время.

Иногда мы сами ограждаем себя от звуков, чтобы побыть немного в тишине. Закрываем глаза (либо одеваем повязку) и отдыхаем. Подобные элементы используются во время йоги и медитации, а также в нетрадиционной медицине.

С другой стороны, представьте глухого или слепого человека. Как изменится его личность со временем? Потерять какой-либо орган чувств – целая трагедия! Знаменитый Бетховен оглох от хронической болезни ушей.

Потеря слуха для композитора! Хорошо, что он не впал в депрессию и вышел из ситуации виртуозно, воспринимая звуки при помощи вибрации.

Результат мог быть более плачевным в виде изменения личности (деформация, деградация, замыкание в себе) и даже самовольном лишении жизни.

Особенно выражена у воспитанников интернатов и детских домов. Нет рядом любящих родителей и тактильного контакта с матерью. Отсутствие объятий плохо сказывается на развитии малыша. Детки до 3 лет очень чувствительны к таким вещам.

Для их развития (а в дальнейшем психологического благополучия) необходимы яркие положительные эмоции, ощущение любви со стороны близких.

Бывает, что в благополучной с виду семье, вырастают «проблемные» личности. Например, мама дочку часто ругала, не хвалила, была холодна, а отец практически не воспитывал. Войдя в сознательный возраст, девушка стала удовлетворять потребность «любви» беспорядочными половыми отношениями.

Либо ударилась в другие формы девиантного поведения (секты, группировки и прочее). Ярким и трагическим примером является испанская модель Изабелла Каро. В детстве она подвергалась нападкам матери, считавшей ее толстой. Девушка перестала есть. Впоследствии она боролась с анорексией, но так и не смогла ее победить и в 28 лет умерла.

Корни большинства психологических проблем в детстве.

  1. Многие люди, ведущие здоровый образ жизни практикуют «лечебное голодание» сознательно отказываясь от еды. Праноеды утверждают, что не принимают пищу совсем, а питаются «праной», энергией солнца.

    В официальной медицине полное голодание применяется лишь в немногих случаях, некоторое время после серьезных операций и при остром панкреатите. Лишение пищи – это стресс для организма.

    Достаточно вспомнить последствия голода, вызванного войнами и природными катаклизмами.

Здесь есть еще одна психологическая подоплека. Результатом практики отказа от еды может быть нарушение пищевого поведения (булимия, анорексия). Формируется замкнутый круг, когда периоды жесткой диеты сменяются срывами и обжорством.

Это недостаток информации или ее хаос. Человек не способен трезво оценить происходящую ситуацию и начинает неправильно ее толковать. Как итог – непонимание и конфликты между людьми, профессиональные ошибки.

Недостаток или отсутствие эмоциональных контактов. Вернемся к примеру детдомовского ребенка. Он получит психологическую травму на всю жизнь, потому что у него материнская и отцовская депривация. Может в будущем у него будет любящая жена и дети. Но никто не заменит отсутствующую когда-то любовь родителей.

С ней люди, к сожалению, встречаются повсеместно. Травмы и заболевания, требующие постельного режима, парезы и параличи после инсультов. В зависимости от длительности депривации, происходит изменение личности.

Изоляция от общества. Выделяют несколько видов:

  • Добровольная (отшельники, монахи)
  • Принудительная (тюрьма, армия)
  • Вынужденная (падение самолета, затопление корабля)
  • Добровольно-принудительная (спортивная школа, суворовское училище)

От лат. existentiо «существование». Понятие предназначения и смысла жизни, одиночества, поиска себя. Отличается в разные возрастные периоды. Если молодому человеку хочется скорее реализовать себя, то в 40 лет оцениваются результаты самореализации.

Невозможность получить образование, отсутствие условий для нормальной учебы и раскрытия потенциала учащегося. Как итог падает желание учиться.

Особенности у детей

Известно, что период детства определяет всю последующую жизнь человека. Эмоциональные связи, формирующиеся еще с младенчества, запускают правильные механизмы регулировки поведения в дальнейшем. Основными отличиями от депривации у взрослых являются:

  • Тяжелые последствия депривации чего-либо. Формируются психологические травмы, которые повлияют на дальнейшее развитие. Почему так высока доля правонарушений (и девиантного поведения) у выпускников интернатов? Потому что на протяжение всех лет испытывали материнскую, отцовскую, семейную и другие виды депривации.
  • Нет компенсаторных механизмов. Взрослый может в случае лишения чего-либо, найти выход из ситуации (вспомним Бетховена), а ребенок нет.
  • Больше потребностей. Прежде всего в родительской любви, общении, эмоциях.
  • Более трудная (или невозможная) корректировка последствий.

В чем суть работы метода депривации сна при депрессии

httpv://www..com/watch?v=Q92VvtiW—I

Наш организм работает по циркадному (суточному) ритму. В течение суток активность одних процессов преобладает над другими. Например, в утренние часы активируется симпатическая нервная система и запускает целый ряд процессов.

Стимулирует работу сердца и сосудистый тонус, выработку катехоламинов (адреналина), частоту дыхания и мозговую деятельность. В вечернее время берет верх парасимпатическая нервная система, замедляется сердечный ритм, организм приходит в состояние покоя.

Те же процессы происходят с выработкой гормонов. Это нормальная физиология человека.

В случае депрессии нарушается правильная циркадная последовательность и происходит разобщение физиологических процессов. Такие люди утром угнетены, заторможены, не концентрируют внимание и не способны к какой-либо деятельности.

К вечеру их состояние несколько улучшается и появляется небольшая активность. К утру все повторяется и они опять вялые, сонные и без стремления жить. Отсутствие сна способно разорвать этот замкнутый круг. Бодрствование на протяжение 36-40 ч.

восстанавливает правильную последовательность регуляции работы органов.

Соответственно дням отсутствия сна выделяют 4 стадии депривации:

  1. Сутки без сна. Заторможенность, упадок сил, сильное желание спать.
  2. Присоединяется упадок двигательной активности
  3. Рассеянное внимание и головные боли
  4. Галлюцинации. Опасная для жизни стадия.

Во время лечения не допускается 4 стадия, поэтому оно осуществляется только в психиатрических больницах.

Например, в больнице Сан-Раффаэле (Италия) используют метод «расширенного бодрствования», когда пациенты ложатся спать на третью ночь и тогда уже спят, сколько хотят.

Методы нормализации сна при депрессии

Человек, страдающий таким недугом всегда жалуется: «Я очень мало сплю». Попытаться наладить ночной сон можно простыми не медикаментозными методами:

  • Исключить дневной сон. Максимально занять себя делами и физической активностью.
  • Установить режим засыпания и пробуждения в одни и те же часы и строго следовать ему.
  • Ложиться спать с легким чувством голода, а последний прием пищи за 3 ч. до сна.
  • В вечернее время отказаться от занятий спортом, не употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки. Алкоголь также запрещен.
  • Желателен сон в хорошо проветриваемом помещении.

Как преодолеть депривацию

Это требует индивидуального подхода в зависимости от характеристик личности и вида депривации.

Важен осознанный (профессиональный) подход, чтобы справиться эффективно, в противном случае ситуация может усугубиться. Для взрослых можно выделить следующие общие направления:

  • Работа непосредственно с личностью, самооценкой, эмоциями, уязвимостью. Идентифицировать перенесенные ранее психологические травмы (осведомлен, значит вооружен). Ведь многие вовсе не осознают, что испытывают какую-либо депривацию и не понимают почему же им так плохо.
  • Взаимодействие с другими людьми для конструктивного общения или создания гармоничных отношений. Научиться разбираться в чувствах других людей и правильно на них реагировать.
  • Варианты практических решений (устранить видимые причины). Образовательную депривацию можно разрешить с помощью интернета, социальную – посещать кружки по интересам.
  • Занятия творчеством помогают при сенсорных и эмоциональных ограничениях.

У детей все значительно сложнее. Для них главным путем преодоления лишений является воспитание. Формирование здорового отношения к материальным ценностям и правильные жизненные ориентиры.

Важно, чтобы ребенок, подросток понимал, что большинство ограничений существуют в наших головах, нежели в реальности.

Не стоит относиться к лишению сна посредственно даже здоровым людям. Сон взрослого человека должен составлять от 6 до 8 часов. Учеными доказано, что регулярное лишение сна (ночная работа) провоцирует рост сердечно-сосудистых, эндокринных, психических и онкологических болезней.

У женщин является одним из факторов риска бесплодия, а у мужчин снижается количество сперматозоидов. В нашем организме в результате спонтанных мутаций непрерывно образуются раковые клетки, которые немедленно уничтожаются иммунной системой. Регулярное недосыпание ослабляет иммунитет.

Кроме того, при недосыпе мало вырабатывается гормонов радости. Берегите свой сон! Пусть здоровье и жизненная сила будут вам лучшей наградой за это!

Юлия Таманская специально для сайта Матрасиум.ру

Источник: https://matrasium.ru/son/narusheniya/chto-takoe-deprivaciya-sna-ee-vidy-usloviya-posledstviya-i-kak-ee-primenyayut-dlya-lecheniya-depressii/

WikiMed.Ru
Добавить комментарий